孕妇代孕公司睡觉前的10个注意事项
  摘要:孕妇注意事项有哪些?在睡觉这一块,还是很有讲究的,快来看看怎样才能让自己和宝宝睡得舒服吧。   怀孕了,要怎样代孕产子给自己营造一个舒适的环境,让自己和宝宝睡得舒服呢?孕妇注意事项里,关于孕期睡眠,只要你做到以下点,就可以让你睡得安稳惬意啦。   、整理好家居环境   保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。   、内衣睡衣要选好   睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。   、睡前洗澡   洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在—度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。   、睡前不要多喝水、饮料   饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。   、避免做剧烈的运动   女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。   、借助牛奶来入睡   据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。   、注意睡前情绪的调整   很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。   、适度的按摩   按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利
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